Kursangebot "Ich nehme ab" 


Was bietet Ihnen dieser Kurs?

Das Programm der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) zur Gewichtsreduktion bietet die Grundlagen für Ihren langfristigen persönlichen Erfolg, für Ihr Körpergefühl, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Es handelt sich um ein Trainingsprogramm, das auf langjährigen praktischen Erfahrungen aufbaut. In 12 Schritten (s.u.) führt es sie zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Sie lernen, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen, um so an Gewicht zu verlieren.


„Ich nehme ab“ ist:

  • Ein Programm für Dauererfolg

  • Ein Handbuch für den täglichen Gebrauch

  • Abwechslungsreiches und vollwertiges Essen und Trinken

  • Ein Ernährungs-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm 

Ein individuelles Programm, das Rücksicht auf persönliche Wünsche nimmt. Mit Ich nehme abstehen Sie selbst im Mittelpunkt! 

Gut verständlich vermittelt „Ich nehme ab“ die Grundlagen vollwertiger Ernährung. Es gibt keine festen Speisepläne und keine Vorschriften, sondern Anregungen. Ein umfangreiches Rezeptheft regt dazu an, das Essen nach persönlichen Vorlieben zusammenzustellen – denn der Genuss darf nicht zu kurz kommen.

Tipps für mehr Bewegung bringen Fitness und kurbeln den Energieverbrauch zusätzlich an. „Ich nehme ab“ dient somit auch als Anleitung, um regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren und zu fördern. Die Anleitungen zur Entspannung führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.


Zeitschrift ÖKO-TEST urteilt: „Sehr gut“

Die Empfehlungen in „Ich nehme ab“ sind gemäß Zeitschrift ÖKO-TEST (Heft 02/2005, Test „Diäten“) wissenschaftlich fundiert und sehr gut in die Praxis umsetzbar (Note „sehr gut“).

Ziele des Programms

Langfristige Gewichtsreduktion, Reduktion der Risikofaktoren, Verminderung des Taillenumfangs und des BMI, Verbesserung von Ernährungs- und Gesundheitsverhalten, Steigerung der körperlichen Aktivität im Sport und Alltag, Steigerung der Lebensqualität. Es zielt auf ein starkes Selbstwertgefühl und Eigenverantwortung der Betroffenen ab.

Programmaufbau

12 Schritte (=10 Einheiten à 90 min) führen zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise: 

  1. Schritt:                        Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen

  2. Schritt:                        Sich beim Essen und Trinken beobachten

  3. Schritt:                        Viel trinken und sich mehr bewegen

  4. Schritt:                        Auf der Suche nach dem Fett

  5. Schritt:                        Schlank und satt mit Getreideerzeugnissen, Gemüse und Obst

  6. Schritt:                        Dickmachende Gewohnheiten entdecken

  7. Schritt:                        Entspannen statt essen – bei Langeweile, Kummer und Stress

  8. Schritt:                        Mit Krisen richtig umgehen

  9. Schritt:                        Ich sage nie mehr „nie“!

  10. Schritt:                        Ich lerne positiv zu denken

  11. Schritt:                        Sich Gutes tun

  12. Schritt:                        Ziel erreicht – was nun?

 

Das Treffen in Gruppenform mit mehreren „Gleichgesinnten“ hat viele Vorteile:

  • In Gesellschaft abzunehmen ist unterhaltsamer und macht mehr Spaß

  • Sie haben einen Ansprechpartner in kritischen Situationen – ggf. auch nach dem Programm

  • Sie motivieren sich gegenseitig

  • Sie helfen einander durchzuhalten

  • Sie können nützliche Infos und Tipps austauschen

  • Der Gruppentermin ist eine willkommene Abwechslung im Alltag

  • Jedes gemeinsame Treffen spornt an, dem Ziel wieder ein Stück näher zu kommen


Bezuschussung Ihrer Krankenkasse

Ca. 75,- € bis 139,- € pro Kurs werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst, von manchen Kassen sogar bis zu 100%. Tipp: Erkundigen Sie sich vor Kursbeginn nach den Regelungen Ihrer Krankenkasse!

 

Zielgruppen

  • Personen mit Wunsch zur Prävention vor diversen Erkrankungen


    Begin und Kurszeiten

    Bitte rufen Sie ich kurz an.

 
Kosten

Pro Kurs (10 Einheiten à 90 min) 139,- € zzgl. Kursteilnehmer-Manual (hochwertiger Ordner der DGE mit umfangreichem Material zur Kursbegleitung und als kontinuierliches Nachschlagewerk für Ihre Umsetzungsphase) für einmalig 35,-€


Anmeldung

Kontaktieren Sie mich per Mail ( Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! ) oder telefonisch (069 175 372 576 / 0172 35 39 354).

 

Bei Rückfragen

Sofern Sie Fragen haben, stehe ich Ihnen selbstverständlich gerne per Mail, telefonisch oder persönlich in meiner Praxis (siehe Kontakt) zur Verfügung.

 

Quelle: Info-Broschüre der DGE e.V. zum Kurs „Ich nehme ab“ sowie eigene Informationen

 

Die Meinung der Kursteilnehmer/innen ist mir sehr wichtig. Hier paar Rückmeldungen dazu aus den Feedback-Bögen:  

  • Wunderbarer Austausch und Motivation in der bzw. durch die Gruppe…“

  • „Gute Stimmung in der Gruppe…“

  • „Alle Themen bauten aufeinander auf…“

  • „Konzept nimmt das schlechte Gewissen und gibt mir die Lust am Essen wieder…“

  • „Alles kann man essen, nur die Menge ist wichtig…“

  • „Gute Umsetzbarkeit des Konzepts…“

  • „Ganzheitlichkeit ist gegeben…“

  • „Gute Mischung aus Theorie und Praxis…“

  • „Schade, dass der Kurs zu Ende ist…“  

Einige Teilnehmer/innen haben in Eigeninitiative zusammen mit der Kursleiterin einen Fortsetzungskurs organisiert.  

Alle Teilnehmer würden diesen Kurs weiterempfehlen!